GASTBEITRAG. Ein faszinierendes Phänomen, das uns dabei helfen kann, Anspannung und Stress abzubauen ist das sog. „neurogene Zittern“. Dieses natürliche Phänomen tritt auf, wenn der Körper überschüssige Energie abbauen möchte und sich dabei in Form von Zittern entlädt.
Es ist eine natürliche Fähigkeit der Selbstregulation. Doch bevor ich die Möglichkeit aufzeige, dass diese Form des Stressabbaus sogar erlernbar ist, gehe ich darauf ein, warum das Zittern im Alltag für den Körper überhaupt Sinn macht und wie es entsteht.
Kennen Sie es aus Ihrer Schulzeit, dass Ihre Arme und Hände plötzlich zu zittern anfingen, als Sie ein Referat vor der ganzen Klasse halten sollten. Oder erinnern Sie sich daran, dass Ihre Beine anfingen zu zittern, als Sie sich einmal stark erschreckt oder etwas Schlimmes- vielleicht sogar Traumatisches- erlebt haben?
Häufig erleben Frauen aufgrund der außerordentlichen Anstrengung bei der Geburt dieses Zitter-Phänomen.
Auch in der Tierwelt ist diese Reaktionsweise des Körpers bekannt. Ein Tier, das sich beim Arzt unsicher und unwohl fühlt, beginnt oft mit sichtbaren und nicht willentlich gesteuerten Zuckungen oder einem Zittern in den Beinen. Wenn es könnte, würde es der Situation wahrscheinlich gerne entfliehen.
Was passiert in solchen Situationen? Der Körper wird durch den unangenehmen, vielleicht beängstigenden augenblicklichen Umstand in Sekundenschnelle mit Stresshormonen wie Adrenalin und Cortisol geflutet. Das macht er, um schnell viel Energie zur Verfügung zu haben und am liebsten würde er diese für eine erfolgreiche Flucht aus der Situation nutzen.
Leider ist genau dieses oft nicht möglich und wir müssen uns direkt mit der augenblicklichen Lage auseinandersetzen.
Was passiert aber nun mit dieser überschüssigen Energie und den ausgeschütteten Stresshormonen? Jetzt kommt das neurogene Zittern ins Spiel! Unsere Faszien- die bindegewebigen Muskelhüllen, die den Körper innerlich wie ein dreidimensionales Netzwerk durchziehen- reagieren mit Entladung. Das ist deutlich für uns selbst in Form von Zittern in den Muskeln spürbar und oft auch für andere Menschen sichtbar. Auf biochemischem und physikalischem Weg versucht der Körper, einen Spannungsabbau zu erreichen, und fängt an, sich durch Zittern zu lockern. Es ist eine natürliche und kluge Reaktion unseres Körpers, mit plötzlicher Anspannung gesundheitserhaltend umzugehen. Hormone und chemische Stoffe, die durch Stressreaktionen entstehen, werden auf schnelle Weise durch den entstehenden körperlichen Mechanismus wieder abgebaut. Anspannung in den Faszien wird durch Entladung gelöst. So findet der Körper wieder den Weg zurück in die Ruhe, die innere Sicherheit und die Erholung.
Neurogenes Zittern kann man sogar üben und lernen gezielt und bewusst zu aktivieren, um so für sich selbst jederzeit eine schnelle Selbsthilfe zur Verfügung zu haben. Sie macht sogar Spaß und ein wohltuendes Gefühl von Lockerheit und Leichtigkeit kann sich neu einstellen.
Die Übungsreihe TRE® (Trauma and Tension Releasing Exercices) wurde von Dr. David Berceli entwickelt und so konzipiert, dass ein bewusstes Anwenden zur Selbstregulation für jedermann möglich wird. Eine einfache und spannende Möglichkeit über neurogenes Zittern, Stress und Anspannung abzuschütteln und abzubauen.
Wenn Sie Interesse daran haben, diese Methode auszuprobieren, empfehle ich Ihnen, sich von einem erfahrenen TRE®-Provider begleiten zu lassen, um diese Technik sicher und effektiv anzuwenden. Erlernbar ist diese Übungsreihe in Einzelsitzungen oder Gruppenkursen- online und vor Ort.
Ich freue mich, wenn dieser Artikel Sie dazu inspiriert, neue natürliche Wege zu entdecken, um Anspannung und Stress in Ihrem Leben zu reduzieren.
Bleiben Sie locker und gesund!
Herzlichst,
Susanne Eichin
Anti-Stress- und Resilienz-Trainerin, TRE®-Providerin, Heilpraktikerin
5.10.2024 „Anti-Stress-Tag“ 9.30-16.30 Uhr, an dem erste Erfahrungen mit TRE® gemacht werden können. Ein Tag rund um die Themen Burnout-Prophylaxe, Stressabbau und Entspannung mit effektiven und einfachen Übungen für mehr Lockerheit und Leichtigkeit im Alltag.
Ort: Gasthaus Loewen in Eimeldingen
Infos unter www.susanne-eichin.de
© Susanne Eichin, Blauenstr. 1A, 79591 Eimeldingen, Tel. 07621/1625671
praxis@susanne-eichin.de
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